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【消息】为什么冬天容易饿冬天容易饿怎么回事冬天肚子容易饿怎么回事

发布时间:2021-01-03 00:49:21 阅读: 来源:切带机厂家

冬膘都是怎么来的,绝大部分都是吃出来的。大家有没有发现天气寒冷的时候特别容易肚子饿,导致很多人在冬天都会胖了好几斤。为什么冬天容易饿?冬天容易饿怎么回事?

为什么冬天容易饿

夏天气温高,胃的活动相应减慢,尽量不要使体内热积得太多,这样我们的胃口就小了。天气热,气温和体温的差距小,我们不需要摄入很多能量来维持体温。此外,夏天容易出汗,喝水多,消化液分泌量和浓度都比冬天小,这也造成了一定的食欲减退。可是,到了冬天,情形就两样了。

1、气温低,寒冷时时刻刻从我们身上带走大量的热量,一举一动都消耗着热能,身体内部就必须充分的供应热量。而人的热能从哪里取得呢?从食物里。这样我们就只能通过吃较多的东西,才能维持平衡。外界的寒冷也刺激并加强了内脏的活动,所以我们虽吃得较多,还是常常感到肚子饿。

2、为了要抵抗寒冷,人体启动调控机制,将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快,以促使身体产生热能,新陈代谢速率增加。

3、天冷易促使胃酸分泌,因此特别容易产生飢饿感。

冬天容易饿怎么办

1、多多喝热茶

天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

2、少食多餐定时定量

冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量就会变少,这样你很难会长胖了。

3、多蛋白少碳水化合物

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质,即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。

人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。

12 冬膘都是怎么来的,绝大部分都是吃出来的。大家有没有发现天气寒冷的时候特别容易肚子饿,导致很多人在冬天都会胖了好几斤。为什么冬天容易饿?冬天容易饿怎么回事?

冬天其实是锻炼的好时机

虽说冬天减肥有这么多坑,但却不妨碍冬天是个锻炼的好时机。因为冬天神经系统恢复好,睡眠质量好,食欲好,营养补充也跟得上,所以反而可以承受的比夏天更强大的训练强度。因此,冬季健身是增长体力和力量的好季节。这也是“冬天增肌”说法的一个原因。

单纯从运动消耗的卡路里来说,冬天运动所消耗的热量会远大于夏天,因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气,所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多。

需警惕突然的频繁进食

日常生活中,确实会有部分人会饿得快,这可能跟个人的体质等因素有关,如果是长期如此而非突然改变的话,那就无关紧要。可是,如果近期突然显著出现这种变化,比如,突然的频繁进食,并感觉胃口好得惊人,进食频率和进食量大大超过以前,那就不得不注意了,因为这很有可能是疾病导致的,而不是简单的季节交替的原因。

比如糖尿病、甲亢、胰岛细胞瘤等这些常见的疾病的临床表现可都是进食量突然增加,这类病人表现为明明吃饱了,但是没过多久,又会感觉到肚子饿了,又想吃东西。

后知后觉的“大量进食”

很多疾病所引起的多食现象,其实多可以在日常生活中注意到。比如糖尿病有“三多一少”的表现,即多食、多饮、多尿,一少指的是消瘦。甲亢患者有持续消瘦、手抖等比较特异性症状;胰岛细胞瘤患者身体分泌的胰岛素过多,需要不停地吃,一不吃就出现低血糖,会造成昏迷。临床上常用‘睡美人’来形容这类患者,实际上,这些病人并非睡过去,而是进餐过少低血糖晕过去了,吃点东西就醒过来了。

通常情况下,虽然糖尿病发展到中期才会出现食欲大增的情况,但在临床前期表现上,不少糖尿病患者已经是长时间出现很明显食欲增加症状,但意识不到这是疾病,直到家人发觉异常,到医院检测,才发现空腹血糖已经很高了。

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