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【消息】晚上吃什么食物不发胖减肥晚餐吃不胖

发布时间:2021-01-02 23:56:06 阅读: 来源:切带机厂家

晚上吃了不发胖的食物:

1、晚上8点后,吃水果

香蕉可平稳血清素和褪黑素,也能放松肌肉,如果在睡前两小时,无异于“安眠药”,它的热量很低,不怕积聚在体内,而且还含有丰富的纤维,可促进排便。

2、低脂/脱脂酸奶或是牛奶做辅食

睡前喝杯牛奶可助睡眠这几乎是每个人都知道的事,因为牛奶中含有色氨酸,可发挥镇静作用,而且还能补充身体的钙质,不需要担心发胖的问题。

3、桃子、梨、黄瓜、蕃茄低糖果蔬

实在是饿的不行,可以吃些蔬果,桃子、梨、黄瓜、蕃茄含糖量少,脂肪、热量都少,吃了也不怕发胖,而且还能在睡前将少量的糖分消耗掉,不用担心脂肪堆积。

4、银耳、莲子等传统养生膳

银耳、连子都是养生类的食物,不含糖分和脂肪,晚上可适当的吃,既能养生又不怕发胖,是一件很划算的事哦!

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